Como Ganhar Massa Muscular

Um dos detalhes mais importantes, quando se fala em ganhar massa muscular, é a alimentação correta.

Muitas pessoas ainda acreditam que, apenas ficar malhando horas na academia já é suficiente para criar aquela musculatura super definida e o corpo marombado.

ganhar massa muscular

O problema é que várias pessoas comem diversas porcarias como gorduras ruins, refrigerantes, salgadinhos, doces e vão para a academia correr na esteira, levantar peso, achando que de uma hora par outra vão conseguir aqueles músculos dignos de um Shwarzenegger. Isso é um grande engano.

A primeira coisa que se deve fazer é adotar hábitos alimentares saudáveis, ou seja, uma alimentação balanceada, com todos os nutrientes que o corpo necessita. Comer de 3 em 3 horas, o que ajuda a acelerar o metabolismo.

Ingerir os alimentos certos antes e depois dos treinos. Seguir uma disciplina é essencial para obter resultados certos.

A fase de descanso também é muito importante, pois é nessa hora que a musculatura se refaz, utilizando os alimentos ingeridos e transformando em músculos.

Antes de pensar em definir o corpo, é necessário perder gordura, o que não é o mesmo que perder peso. Eliminar apenas a gordura é o ponto chave e, depois ganhar massa magra, para então, transformar essa massa magra em músculos maiores e definidos.

Todos os atletas focados em hipertrofia, seguem à risca, uma dieta balanceada, horário certo mara comer, exercícios certos para cada músculo do corpo, período de descanso necessário para a musculatura ser desenvolvida.

Na internet é comum encontrar informações sobre emagrecimento, hipertrofia, definição corporal etc. Recomendo que você conheça o site: diadesaude.com.

Lá você encontrará muitas dicas de como perder peso, dietas desintoxicantes, ganho de massa muscular, suplementos emagrecedores como o thermo slim, artigos sobre qualidade de vida e saúde em geral.

Você encontra, também diversos cursos específicos para manter a saúde em dia, auto estima mais elevada e a qualidade de vida que você quer.

 

 

Como Emagrecer

emagrecerEmagrecer é um assunto muito controverso. Sempre que alguém fala sobre emagrecimento, a primeira coisa que vem à mente é aquela barriguinha saliente que todos querem perder.

A maioria das pessoas já sabem o que devem fazer para perder peso, porém poucos se prontificam a fazer o necessário par atingir esse resultado.

É unanimidade entre médicos, nutricionistas, personal training e outros especialistas no assunto, É preciso uma alimentação balanceada aliada a exercícios físicos regulares, o que para muitos é um sacrifício enorme, afinal quem quer viver de dieta permanentemente?

A palavra dieta causa até arrepios em alguns, mas a verdade é que o hábito alimentar pode ajudar ou prejudicar o bom funcionamento do corpo e, consequentemente o ganho ou perda de gordura.

Outro fator extremamente importante é o sedentarismo. Tantas pessoas estão acostumadas a comer praticamente tudo o que vêem pela frente, não conseguem ficar sem mastigar por muito tempo e, o pior, só comem porcaria (lanches gordurosos, refrigerantes em excesso, salgadinhos etc) e não se mexem. Só ficam suados quando cansam de mastigar.

Todo mundo sabe que a prática de exercícios físicos moderados só faz bem ao corpo. Então por que muitos se recusam a fazê-lo?

A resposta é: pura preguiça. Querem ter o corpo bonito, forte, se sentir dispostos mas não fazem o mínimo necessário para isso. Estão atrás de uma pílula mágica que vai transformar aquele corpinho redondo e aquela respiração ofegante em um corpo sarado e um fólego de corredor de maratona.

A melhor maneira de manter a saúde, auto estima elevada, disposição etc. é ter uma alimentação equilibrada, que contenha frutas, verduras e legumes.

Por exemplo: a dieta detox, que nada mais é do que um simples hábito de consumir produtos naturais, é bastante indicada àqueles que querem perder peso, perder barriga, limpar o organismo e deixar os órgãos funcionando de maneira perfeita. Evite fazer dietas muito restritivas como a dieta da clara de ovo.

Além de uma alimentação balanceada e um pouco de exercício, o uso de alguns suplementos, como o novo emagrecedor biomelt, que ajudam a queimar gordura, podem auxiliar no processo de perda de peso, desde que sejam feitos com produtos naturais e não sintéticos.

Conheça o site: detoxdieta.net e saiba como emagrecer com saúde, conheça ótimos exercícios para perder barriga, sucos que desintoxicam o organismo, suplementos naturais para emagrecer e várias dicas de emagrecimento.